衣食住行与健康
主讲：黎土强
我今日要讲的是提醒大家应该注意平时一些生活习惯问题，其实很多疾病都是由一些不良的生活习惯所引起，我想问下大家有无经常口腔溃疡？口腔溃疡就与生活习惯有很大的关系……我就从大家每天都要接触的四点：衣、食、住、行讲起。
－. 衣
穿衣只要有四大功能遮羞、御寒、防暑、防蚊虫叮咬。致于怎样穿大家可各取所好，但我个人认为在非正规场所最好穿便装，穿便装最舒服。有些女同志喜欢穿什么塑身内衣，经常穿塑身内衣对身体的健康最为不利，因为身体局部长时间压迫对血液循环受阻，血液循环系统不畅顺对健康是肯定不利的。要想体态健美最好的方法就是坚持练体操，你们回家后把所有塑身衣都不要了，开始练体操吧。
二. 食
首先要注意的是定时定量，特别是定时对胃的健康非常重要，因为人都有个习惯性，科学来讲叫作生物钟。你习惯了这个时候吃饭后，胃就在这个时候开始工作、嚅动、分泌大量的胆计和胃液来帮助消化和腐熟食物，如果此时你没能进食胃在空转的情况下就会对胃粘膜造成伤害，所有胃病的病因都是与胃粘膜破损有关。至于定量就是控制不能吃太饱，我们有些朋友遇上好的贵的东西就拼命吃（其实贵的东西不一定就好，只是物以稀为贵），特别是点菜不用自己买单的朋友，专挑贵的点，这样对身体是最不好的。你们可以查看所有养生方面的书籍都反对吃太饱，而提倡吃八成饱。至于吃什么才好，我认为什么都好、越杂越好，而且是本地出产的最好。有句古话：“一方水土、养一方人” ，大家可以想一下，外地的东西要经长途运输和长时间保存，一般都要经过保鲜处理，凡是经过保鲜处理的东西或多或少都有对人不利的东西，而且味道也没有原产地的好。就打个比方：我们湛江产的海鲜运到外地照样生猛，但怎样整都无我地湛江－样鲜美。
在远古时代是无医药的存在的，我们人类的祖先是在寻找食物（药食同源）的过程，经过漫长的岁月摸索和经验的积累才有了药物与食物的区分。怎样才吃得健康，我认为始终离不开中医的理论所讲：“虚则补之、实则泻之” ，我于97年在民享路（工人电影对面）开了间专浸炮蛇酒、药酒的店铺，我在店铺的门面就挂了幅对联：“四气五味自古有、阴阳平衡你掌握” 。我们日常生活中的所有食物（包括药物）都是由“四气”“五味”所组成，你食物的搭配合理就能控制你身体的阴阳平衡。世界卫生组织的专家都曾提出：“最好的医生是自己” ，为什么这样说？因为你自已最清楚自已都做了些什么、吃了些什么、去了些什么地方、作息是否正常、心情是否舒畅，这些都对疾病的起因有关，所以只有你自已最清楚。只有清楚病因，才能有治疗的方法。凡事都与因果有关，有因才有果。
现在有很多肥胖的朋友想减肥，花钱去什么减肥中心减肥或抽脂或针灸或天天在家吃减肥药，我告诉大家：真正能减肥的减肥药都是毒药，除非是假药。长期吃减肥药就等于慢性自杀。要真正达到健康减肥就要适当节制饮食（不吃零食）加强运动。

三. 住.有三点1安全2清静3通风透光
1．居住环境首先是安全，记得有位大师讲过：“选择居住的地方首先看当地的离婚率，离婚率越高社会治安就越差”。很多少年犯罪都是由于父母的离异而缺少父母的关爱，无家庭温暖，得不到正确的家庭教育，导致误入歧途触犯刑法还一无所知。社会治安差成日提心吊胆过生活肯定影响到身体的健康。我记得有次应该是95年吧、贼仔半夜爬窗入我屋里，害我足足惊一个月，到现在想起心还颤颤。其实我不是怕贼仔而是被我老婆吓怕的，我睡得最甜的时候她突现叫“贼 呀 呀”叫声之大与凄厉我无法形容，但周围几幢搂的人都全部起来看，试问你惊怕吗？由此可见居住环境的安全对身体的健康非常重要。
2．居住环境要清静，清静的环境才得以安宁。假如你的住宅周围都是工厂、学校、市场、车站或建筑工地等都是燥声比较大，你的睡眠肯定不好或经常失眠，长期得不到充足的睡眠就会影响人的情绪，影响工作和学习，甚至引发很多疾病，比喻心烦气燥啊、内分泌失调啊等症状。相反居住在清静的环境，人得到良好而充足的睡眠，第二天就精神充沛，精神好心情就好，心情好人缘就好，人缘好就做什么都顺。
3．居住环境要通风透光，居室通风透光能保证室内的空气清新，不容易兹生细菌和病菌，空气的干湿度对健康也很重要，例如；空气湿度大人就容易得皮肤病、风湿关节炎等。空气太干燥皮肤也会发痒干裂、人又容易上火、爆燥、发怒等，怒气伤肝，长时间就对肝脏造成损害。
四. 行. 运动
行即走路，我晚上出来散步最少有5公里，多时超过10公里。但现在有些人可能一年都走不到3公里路，出入都有车坐，巴不得车能开进屋里一步都不想走。
生命在于运动,很多人都听说过或亲口说过。但不一定人人都理解它的真正含义;运动简单来说就是给身体供氧(营养), 运动能给身体各器官提供充足的氧气及养份,为什么说运动能给身体各器官提供充足的氧气及养份呢?这要从心脏与血液的循环说起, 血液的流向是先从静脉血管流入右心房再流到右心室再流到肺脏、经肺脏氧化了的血液再流回到左心房(此时的血液里含有大量的氧气微粒、即有氧血浆)再流经左心室,由左心室加压喷射到动脉血管再流向全身各个器官,给全身各器官提供氧气及养份。人体是要靠氧气才能生存,缺氧就会死亡,身体的各器官也一样, 需要氧气才能生存。当人体坐着不动的时侯心脏每分钟跳动70-80次,从心脏喷出约5夸脱（1夸脱＝946毫升）血液,当人体在运动时每分钟会喷出25-30夸脱的血液,一个运动员在尽最大力量以高强度训练时,他的心脏每分钟会喷出40夸脱的血液。从心脏喷射出的血液越多对身体各器官的供氧量就越充足,一个长期不运动的人他的肌肉是很松驰的,原因就是他的肌肉得不到充足的氧气和养份, 由于长期得不到充足的氧气和养份一些组织就会出现休眠坏死或致病, 经常运动的人身体都是很结实而且很健康的，由此可见运动对健康的重要性。
黄帝内经讲以前的人类是很少有衣服穿的，天气寒冷的时候就是靠通过运动增加体温来驱寒，冷热都是通过运动来调节身体的适应能力。天气炎热时通过运动出一身大汗（汗能把身体的热量带出体外），抹干汗后静坐就感觉很凉爽，－个人每天最少要出100毫升汗，出汗是三大排毒途径之一，一大便、二小便、三汗液，还有痰液、鼻涕、眼泪都能排毒。我从不依靠空调来降温，就靠运动来调节身体去适应大自然的变化。我近三年来基本上无开过空调，我－个人在办公室时就从来不开空调，只有客人来访时才开空调。有人笑我无钱交电费，是实也是无钱交电费，所以不敢开空调。
血液对身体的健康至关重要,由于现时的生活水平普遍升高,对于中老年人来说,不节制饮食就很容易得三高症状(高血脂、高血糖、高血压)。三高症都是以血液有关,高血压是由高血脂或高血糖所造成。因为血液是时刻不停地在动脉、静脉里流动循环,血脂或血糖浓度过高就会影响血液的流动速度,由于流动受阻致使心脏的压力加大而导致血压的升高。血液循环阻塞就会出现局部坏死即中风、半身不遂等症状,严重的会出现心肌梗塞而导致死亡。预防方法就是要节制饮食及适当的运动,特别是高脂肪及高糖份的食物应尽量少食或不食。治疗方法首先要调理血液。